5 συμβουλές για να ενισχύσεις το παιχνίδι ευεξίας και υγείας!
Είσαι έτοιμος να ανεβάσεις την ένταση του ήχου στο ταξίδι σου για την υγεία και την ευεξία; Λοιπόν, είσαι τυχερός γιατί σου έχουμε πέντε συμβουλές που θα βελτιώσουν την υγεία σου.
Από τη θρέψη του σώματός σου μέχρι την αποτίναξη του άγχους, έχουμε όλες τις υπέροχες συμβουλές που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την επανάστασή σου στην ευεξία.
• Βάλε το ουράνιο τόξο στο πιάτο σου: Το κλειδί για να ένα πιάτο γεμάτο χρώματα είναι να βάζεις φρούτα και λαχανικά σε κάθε απόχρωση του ουράνιου τόξου. Από τις ζωηρές κόκκινες πιπεριές μέχρι το πράσινο φυλλώδες λάχανο, κάθε χρώμα φέρνει το δικό του μοναδικό σύνολο βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών στο πιάτο σου. Ξέχασε λοιπόν τη μονοτονία και ετοιμάσου να βάψεις το πιάτο σου με τις καλύτερες αποχρώσεις της φύσης!
• Ασκήσου συστηματικά: Ποιος λέει ότι η άσκηση πρέπει να είναι βαρετή; Ήρθε η ώρα να ξεφορτωθείς το διάδρομο και να βρείς μια προπόνηση που σε κάνει να θέλεις να κινηθείς! Είτε ξεσηκώνεσαι σε ένα μάθημα Zumba είτε βγαίνεις στα μονοπάτια για μια γραφική πεζοπορία, βρες μια δραστηριότητα που σου δίνει χαρά και κάνει την καρδιά σου να χτυπάει δυνατά. Θυμήσου, η άσκηση δεν είναι μόνο για να σμιλέψεις το σώμα σου. Είναι επίσης ένας φοβερός τρόπος για να ενισχύσεις τη διάθεσή σου, να μειώσεις το στρες και να απελευθερώσεις τις πολυπόθητες ενδορφίνες.
• Υιοθέτησε τρόπους χαλάρωσης: Η ζωή μπορεί να είναι μια άγρια βόλτα με τρενάκι του τρόμου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις το άγχος να σου καταστρέψει την καθημερινότητά σου. Διοχέτευσε τον δάσκαλο ζεν που κρύβεις μέσα σου και διώξε το άγχος με μερικές τεχνικές χαλάρωσης. Είτε χαλαρώνεις με ένα καταπραϋντικό αφρόλουτρο, είτε κάνεις διαλογισμό ενσυνειδητότητας, είτε κάνεις γιόγκα, βρες τι σε βοηθάει να χαλαρώσεις και κάνε το τακτικό μέρος της ρουτίνας σου. Θυμήσου, ένα ήρεμο μυαλό είναι ένα ευτυχισμένο μυαλό!
• Κοιμήσου σαν μωρό: Ποιος χρειάζεται μαγικό ραβδί όταν έχει τη δύναμη του καλού ύπνου στο πλευρό του; Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο σου δημιουργώντας ένα άνετο καταφύγιο ύπνου, τηρώντας ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και εξορίζοντας αυτές τις ενοχλητικές οθόνες από την κρεβατοκάμαρα. Πιστέψέ μας, το σώμα και το μυαλό σου θα σε ευχαριστεί.
• Επικοινώνησε με τους φίλους σου: Οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους κοινωνικά πλάσματα, επομένως η επαφή με άλλους ανθρώπους είναι απαραίτητη για την ευημερία μας. Είτε τα λές με τους φίλους σου για ένα φλιτζάνι καφέ, είτε συμμετέχεις σε μια λέσχη ή μια κοινοτική ομάδα, είτε απλώς απευθύνεσαι σε αγαπημένα πρόσωπα για μια κουβέντα, αυτές οι επαφές μας βοηθούν να είμαστε πιο ισορροπημένοι. Εξάλλου, το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο!
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις στο δρόμο της ευεξίας και της υγείας! Ενσωμάτωσε λοιπόν τα παραπάνω στην καθημερινή σου ρουτίνα αυτοφροντίδας και λάμψε από υγεία και ευτυχία.
Μαρία Τσόλη,
Ρεφλεξολόγος – Εκπαιδεύτρια Εναλλακτικών Μεθόδων
